Phòng ngừa bệnh tim mạch ở nữ giới

Nữ giới là đối tượng có nguy cơ cao bị chẩn đoán tim mạch muộn chính vì vậy gây ra nhiều nguy cơ tổn thương hơn so với nam giới. Vậy phòng ngừa bệnh tim mạch ở nữ giới như thế nào?

Triệu chứng đau tim ở nữ giới 

42% phụ nữ đau tim bị khó thở

Mặc dù nam giới cũng có triệu chứng này, phụ nữ khác ở chỗ chỉ bị khó thở mà không bị đau ngực. Hiện tượng khó thở thường xuất hiện đột ngột, không có lý do rõ ràng và có thể xuất hiện cả khi người ta không gắng sức làm gì đó.

Đau phần trên của cơ thể

Đau ở cổ, lưng, hàm, răng, cánh tay (thường là trái) và vai là triệu chứng thường gặp của cơn đau tim ở phụ nữ. Hiện tượng này được gọi là đau “lan dần” do thực tế là trái tim có ít đầu dây thần kinh hơn các bộ phận khác như đầu ngón tay, nơi cảm giác đau sẽ nhanh chóng được khu biệt.

Buồn nôn và dạ dày khó chịu

Theo Bộ Y tế Mỹ, phụ nữ có nguy cơ buồn nôn, nôn mửa, ợ nóng hoặc khó chịu trong dạ dày khi bị đau tim. Nguyên nhân là do hoạt động cung cấp máu cho động mạch vành phải, vốn kéo dài đến tận đáy tim, bị chặn lại. Hiện tượng này khiến nhiều phụ nữ tưởng lầm cơn đau tim với tình trạng ngộ độc thực phẩm.

Mệt mỏi và có vấn đề về giấc ngủ

Nhiều phụ nữ – khoảng một nửa số người bị chứng đau tim – báo cáo rằng sự mệt mỏi diễn ra đột ngột và không có nguyên nhân rõ ràng.

Các triệu chứng giống như cúm

Bệnh tim có thể khiến phụ nữ cảm thấy triệu chứng giống như nhiễm cúm, gây ra cảm giác mệt mỏi.

Cảm giác ớn lạnh

Hãy cảnh giác nếu bạn đột nhiên ớn lạnh và ra mồ hôi, đặc biệt nếu bạn chắc chắn mình không đang ở trong thời kỳ mãn kinh. May mắn thay, đây là một trong những triệu chứng có thể giúp cảnh báo sớm, chuẩn xác về một cơn đau tim.

Đau ngực

Đau ngực cổ điển có thể không phải là triệu chứng điển hình của một cơn đau tim ở phụ nữ, nhưng chắc chắn nó có xảy ra.

Chóng mặt hoặc choáng

Một nghiên cứu cho thấy 39% phụ nữ bị đau tim cảm thấy chóng mặt hoặc bị choáng khi cơn đau tim phát triển. Một nghiên cứu khác cho thấy khi bị đau tim, phụ nữ không chỉ cảm thấy chóng mặt, mà thậm chí còn hoa mắt.

Phòng ngừa bệnh tim mạch ở nữ giới

Bạn nên tránh những thực phẩm chứa nhiều đường, muối, chất béo bão hòa và chuyển hóa làm tắc động mạch. Để làm được điều đó, cần hạn chế sử dụng đồ uống có ga, thịt đỏ, phô mai.

– Phụ nữ không nên uống rượu bia, hút thuốc lá.

– Tăng cường rèn luyện thể dục thể thao: đi bộ nhanh 40-60 phút/buổi, tốt nhất là hằng ngày, hoặc không dưới 5 buổi/tuần.

– Phụ nữ thường có nhiều vấn đề (áp lực) trong gia đình và công việc hơn so với đàn ông. Trong sự phát triển bệnh lý tim mạch, stress có vai trò cực kỳ quan trọng. Trong trạng thái stress, huyết áp và nhịp tim tăng cao. Điều này tạo nên gánh nặng cho tim, tim phải làm việc căng thẳng hơn và tăng nguy cơ phát triển các quá trình bệnh lý.

– Giảm cân nếu bị thừa cân, luôn duy trì cân nặng ở mức hợp lý.

– Hạn chế ăn muối (không quá 5 – 6gr/ngày).

– Tăng cường ăn thực phẩm có chứa nhiều vitamin E, C, A, B6, B 12, acid folic và acid béo omega-3 để bảo vệ thành mạch máu trước nguy cơ hình thành các mảng xơ vữa động mạch.

– Sử dụng thực phẩm chức năng tăng cường sức khỏe tim mạch đúng theo hướng dẫn của bác sỹ, chuyên gia y tế.

Những chia sẻ trên đây của Bệnh viện Hữu Nghị Lạc Việt về cách phòng ngừa bệnh tim mạch ở nữ giới hi vọng hữu ích đối với bạn đọc. Thông tin thêm bạn đọc vui lòng liên hệ Bệnh viện qua hotline: 0949.232.115 để được hỗ trợ.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.