Bí quyết để có thai kỳ khỏe mạnh

Giữ gìn sức khỏe khi mang thai không những quan trọng đối với thể chất và tinh thần của mẹ bầu, mà còn cực kỳ cần thiết cho bé con trong bụng. Để giúp các bà bầu có sức khỏe tốt, tránh được các bệnh tật đặc biệt là đủ sức đề kháng để sinh ra những đứa con khỏe mạnh, các bà mẹ bầu nên tham khảo những bí quyết để có thai kỳ khỏe mạnh dưới đây.

bi-quyet-de-co-thai-ky-khoe-manh-1

1/ Khám thai định kỳ

Việc khám thai định kỳ, kiểm tra sức khỏe sinh sản trước khi mang thai là nền móng để bạn có thể yên tâm với sức khỏe của mình trong suốt 9 tháng mang thai. 3 cột mốc quan trọng bạn cần phải siêu âm là tuần thứ 12, tuần thứ 22 và tuần thứ 32 để biết thai nhi có phát triển bình thường không, bạn có bệnh gì hoặc có khó khăn gì cần phải xử trí không? Cụ thể bạn nên khám thai theo lịch trình sau:

+ 4 tuần/lần tái khám cho đến tuần thai thứ 28.

+ 2 tuần/lần tái khám kể từ tuần thai thứ 28 đến tuần thai thứ 36.

+ 1 lần/tuần hoặc thường xuyên hơn theo chỉ đạo của bác sĩ sau tuần thứ 36 của thai kỳ.

2/ Tiêm phòng đầy đủ

Việc tiêm phòng rất quan trọng, giúp mẹ bầu đảm bảo được sức khỏe tốt nhất và phòng tránh được một số bệnh trước khi đứa con của mình chào đời. Thông thường, bạn thường phải tiêm vắc xin uốn ván 2 lần. Mũi thứ nhất cần được tiêm càng sớm càng tốt (thường tiêm khi bạn đi khám thai lần thứ nhất). Mũi thứ hai cách mũi thứ nhất ít nhất một tháng và muộn nhất là trước khi sinh một tháng. Bạn nên lựa chọn cho mình một trung tâm uy tín và đảm bảo để giúp tránh được những tác hại không đáng có cho thai nhi của mình. Chi tiết tham khảo thêm tại đây: http://benhvienlacviet.vn/nen-kham-thai-va-chon-dich-vu-sinh-o-dau.html

3/ Bổ sung đầy đủ vitamin

Vitamin và thuốc bổ cực kỳ quan trọng trong việc ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Tốt nhất, phụ nữ nên uống vitamin trước khi mang thai khoảng 600 microgram mỗi ngày. Bà bầu luôn phải nạp 4 loại vitamin sau:

+ A-xít folic, 400-600 microgram mỗi ngày.

+ Sắt, 30mg hằng ngày.

+ Canxi, 1200mg mỗi ngày.

+ DHA, 200mg mỗi ngày.

Ngoài uống thuốc, mẹ bầu có thể bổ sung vitamin từ thực phẩm, rau quả, trái cây. Bổ sung vitamin C nhờ ăn nhiều trái cây như cam, quýt, đu đủ, dâu tây, cà chua,… Canxi có trong sữa, sữa chua, phomai,… Thực phẩm chứa axit folic gồm các loại như cải xoăn, củ cải, bí, đậu, các loại hạt,…

bi-quyet-de-co-thai-ky-khoe-manh-2

4/ Lời khuyên cho mẹ bầu

Nên

– Đảm bảo rằng bạn luôn ăn đủ: Mẹ bầu chỉ nên nạp thêm 300 calorie vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày dựa trên bảng năng lượng chuẩn cho phụ nữ. Số lượng này tăng gấp đôi hoặc gấp ba chỉ khi bạn mang thai đôi hoặc mang thai ba.

– Tích cực vận động và tập luyện: Tập thể dục thường xuyên giúp thai nhi khỏe mạnh, bà bầu vượt cạn dễ dàng hơn, đồng thời còn tăng khả năng tự hồi phục sau sinh một cách nhanh chóng. Mẹ bầu nên duy trì lịch tập 30 phút mỗi ngày từ những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga,…

– Ngủ đủ: Ngủ ngon và sâu khi mang thai sẽ cung cấp cho thai nhi thêm thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn và phát triển toàn diện. Mẹ bầu nên ngủ 8 giờ mỗi tối và cố gắng chợp mắt khoảng 30-45 phút giữa trưa và khi ngủ nên ngủ nghiêng về bên trái.

Không nên

Bên cạnh những lời khuyên có ích cho sức khỏe, các bà bầu cũng cần lưu ý những điều sau đây để hạn chế thấp nhất những ảnh hưởng không tốt đến thai nhi của mình.

– Không uống rượu khi mang thai bởi nó có thể gây ra hàng loạt những dị tật bẩm sinh và các biến chứng trong thai kỳ.

-Tránh hút thuốc khi mang thai, nó không những có hại cho phổi mà còn cực kỳ nguy hiểm cho bé con trong bụng.

– Tránh tiếp xúc với các hóa chất độ hại từ môi trường xung quanh.

– Tuyệt đối không ăn thịt, cá sống, chưa nấu chín. Bệnh truyền qua thực phẩm như toxoplasmosis, listeriosis, rất nguy hiểm cho sức khỏe của thai nhi.

– Không được tự ý dùng thuốc khi chưa được sự cho phép của bác sĩ

Tại Vĩnh Phúc, mẹ bầu có thể lựa chọn Bệnh viện Hữu Nghị Lạc Việt là điểm đến để siêu âm và chăm sóc mẹ bầu. Với đội ngũ chuyên gia, bác sĩ giỏi, giàu kinh nghiệm như: BS CKII Bùi Minh Phúc, BS CKI Phan Hồng Chín, BS CKII Nguyễn Thị Huyền,… Đặc biệt, Bệnh viện có thiết kế gói thai sản trọn gói dành riêng cho mẹ bầu. Đây được coi là một trong những dịch vụ mạnh nhất của khoa Phụ Sản được rất nhiều mẹ bầu tin dùng. Với dịch vụ này, mẹ bầu được tham gia các lớp học tiền sản, tư vấn dinh dưỡng và kiểm soát cân nặng, được chăm sóc trước sinh, trong sinh và sau sinh theo đúng quy trình.

Trên đây là những chia sẻ của Bệnh viện Hữu Nghị Lạc Việt về những bí quyết giúp mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh. Để được tư vấn sâu hơn, vui lòng liên hệ qua hotline: 0949.232.115 để được hỗ trợ kịp thời.

 

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai.